たまに韓国のネットゲーマーとかが寝食を忘れてネトゲをプレイし死亡、みたいなニュースを聞きますが、俺からしたら全くナンセンスですね。
ゲームで遊ぶには体が必要。ゲームを買うお金を稼ぐにも体が必要。サイボーグ技術がいまだ十分発展していない現代では、自分の体の健康は何よりも優先されるべき事項です。
体調が悪いままゲームをしたって楽しくなんてない！ゲームを愛するからこそ、規則正しい生活を心がけなければいけません。
今日は俺が最近健康について気をつけていることを書きます。
どうせ面倒なことは続かないので、どれも楽にできるもの、且つ自分なりに効果がありそうだなと納得できたものです。
■背筋を伸ばす
ゲームプレイ中はついつい猫背になりがちですが、これは改善するべきです。
猫背のまま生活すると自律神経を失調したり、お腹を壊しやすくなったりするそうです。
背筋を伸ばすのは最初は疲れますが、続けるうちに徐々に筋肉がついてきて慣れてくるとのことなので、頑張っています。
■ご飯はよく噛む
ここ数日ご飯を食べるたんびにお腹を壊しており、相当弱っていたので始めました。（多分夏バテ）
ご飯をよく噛むことにより、食物に唾液がまぶされて消化を助けます。アゴが丈夫になったりするおまけつき。
柔らかい物でも面倒くさがらずに噛む事が大事。目安は３０回だそうです。
口の中で食べ物を粉々に砕いてます。
■腹筋を鍛える
別に健康のためってわけじゃないですが、最近ちょっとお腹の肉が気になったので始めました。別に太ってるわけではないですよ？
しかし寝転がって上体を起こす、小学校でよくやっていたような腹筋のやり方は、腰を痛める可能性があってあまり良くないとの事です。
調べたところ、「膝で立って上体を曲げつつお腹に力をこめる」というやり方だと腰を痛めずに腹筋を鍛える効果があるとのことなので、お風呂でなるべくやるようにしています。
筋トレはすぐ飽きて止めてしまうことはよく知っているので、今回カレンダーを買ってきて腹筋した日に印をつける、という施策を行っています。
■で、効果は？
始めたばかりなのもありますが今のところ変わりありません。
ですが、これらの事をしっかり習慣づけられたなら、１０年、２０年先に健康である確率が少し上がっているかも知れません。
今はそう考えています。少しまともな人間に近づけた気分です。
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